3 receitas para o projeto verão

projeto verão

Hoje nossa nutri Camila de Paula traz aqui 3 receitas fáceis, saudáveis e leves, pensando no projeto verão que, aqui em casa, já começou! Dá uma olhada e conta pra gente como está o projeto por aí 😉 e siga a Camila no instagram @nutricamiladepaula para ver mais receitas:

Estamos nos aproximando do final do ano e muitos começam o famoso “projeto verão”. É importante lembrar que não existe fórmula mágica, o projeto verão deve ser feito o ano inteiro com hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos. Em um processo de emagrecimento saudável os resultados podem ser percebidos ao longo de meses de disciplina e persistência.

Segue algumas dicas de refeições leves e saudáveis para o jantar:

projeto verão

Crepioca (Foto: @nutricamiladepaula)


1. Crepioca

Ingredientes:

– 1 ovo

– 2 colheres de sopa de goma de tapioca

– 1 colher de sopa de creme de ricota

– 1 colher de sobremesa de linhaça

Modo de fazer:

Misturar todos os ingredientes com o auxílio de um garfo e levar à uma frigideira antiaderente, doure dos dois lados. Recheie com frango desfiado ou atum e sirva com uma salada.

projeto verão

Omelete de forno (Foto:@nutricamiladepaula)


2. Omelete de forno com legumes

Ingredientes:

– 2 ovos

– ½ xícara de brócolis cozido picado

– ½ cenoura cozida picada

– ½ tomate picado

– cebolinha picada

– 2 colheres de sopa de leite desnatado

– sal e pimenta a gosto

Modo de fazer:

Bater os ovos com o leite até formar uma espuma, acrescentar o brócolis, a cenoura, o tomate e os temperos a gosto. Levar ao forno preaquecido por 20 minutos ou até o omelete estar dourado em uma fôrma antiaderente.

projeto verão

Suco antioxidante (Foto: @nutricamiladepaula)


Suco antioxidante

Ingredientes:

1/2 beterraba

um punhado de amoras

1 maçã

lascas de gengibre

1 colher de sopa de whey protein

Modo de fazer:

Bata tudo no liquidificador com algumas pedras de gelo e, se preferir, coe antes de beber.

Camila

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Veja outras receitas leves e fáceis de fazer aqui:

Bolsos de queijo e tomate

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Bolo de milho light

Pão de queijo com batata e chia

Bolinhos de grão de bico

Muffin de maçã e aveia

Trufa funcional

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Milkshake de morango

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Sobre o Autor : Claudia Bins

17 comentários

  1. […] O verão está chegando e nós ajudamos você com receitas para aquele projeto biquini aqui. […]

  2. Adriano Bisker 3 de novembro de 2016, 16:45 comentar

    Que delícias de receita, nem precisa ser projeto verão, quero já!

  3. Alê Nunes 3 de novembro de 2016, 23:09 comentar

    Adorei as receitas, tava precisando de umas dicas assim!

    bjs,
    Alê

  4. Beatriz Borges 4 de novembro de 2016, 16:31 comentar

    A crepioca já é queridinha aqui em casa, mas eu faço com o recheio junto e fica estilo omelete. Gostei do suco, fica doce???
    O whey deve ser usado para quem malha e a sedentária como eu pode tirar o whey?

  5. Ariane Baldassin 4 de novembro de 2016, 22:36 comentar

    Já fiz esse omelte. Fica uma delicia!

  6. Pauleni Gomes 6 de novembro de 2016, 17:09 comentar

    E esse omelete hein !!!adorei tudo e já fi print das receitas.

    Nossasaogemeos.blogspot.com.br

  7. Tatiane 7 de novembro de 2016, 00:07 comentar

    Adorei! E a de crepioca me conquistou !

  8. Lele 7 de novembro de 2016, 00:40 comentar

    Hummmm
    adorei as receitas
    só o suco nunca fiz, mas as outras ja fazem sucesso por aqui
    bjs
    Lele

  9. Michele Gobbato 7 de novembro de 2016, 00:44 comentar

    Adorei as receitas, omelte de forno eu faço já aqui em casa

    Bjs Mi Gobbato

  10. Bárbara 7 de novembro de 2016, 01:16 comentar

    Faço sempre crepioca. Vou testar as outras receitas.

  11. Chris Ferreira 7 de novembro de 2016, 03:15 comentar

    Amei as dicas. Eu adoro posts de receitas. Faço sempre a crepioca aqui em casa.
    beijos
    Chris

  12. Louise Furtado de Aguiar 7 de novembro de 2016, 10:28 comentar

    Aguei com esse suco, parece ser delicioso!

  13. Tatiana 7 de novembro de 2016, 10:40 comentar

    Aiiii, projeto verão… vc já vem chegando!
    Adorei suas receitas: fáceis e práticas.

    Bjs

  14. […] Projeto verão […]

  15. […] Projeto verão […]

  16. Strudel de Ricota - As Passeadeiras 21 de dezembro de 2016, 08:55 comentar

    […] Projeto verão […]

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