Pedi a Camila, nossa super mamãe-fit e nutricionista aqui do blog que enviasse sugestões de lanches saudáveis para nossos filhotes, pensando na lancheira escolar mas também no lanche da tarde enquanto estão em férias. A Camila querida mandou algumas sugestões que publicarei aqui, aos poucos. Espero que gostem tanto quanto eu e as meninas aqui gostamos! A receita de hoje chama-se Bolsos com queijo e tomate:

Deve-se incluir na lancheira alimentos que contenham carboidratos como pães, biscoitos, cereais, de preferência integrais; frutas frescas ou secas e um alimento lácteo (leite, iogurtes e queijos).

É importante que os pais leiam os rótulos dos produtos industrializados e evitem o consumo de refrigerantes, sucos de caixinha, chocolate, balas, pirulitos, bolachas recheadas e alimentos com gorduras trans.

→Dica: caso a criança rejeite o pão integral, use uma fatia do pão branco e outra do pão integral para fazer um sanduíche.

Bolsos com queijo e tomate

– 1 pão sírio pequeno

– Fatias finas de queijo minas frescal

– Rodelas de tomate cereja

– Raminhos de agrião

– Palitos de cenoura e de pepino, para acompanhar

Corte o pão ao meio e abra, formando dois bolsos. Arrume dentro dos bolsos fatias de queijo, rodelas de tomate e raminhos de agrião. Sirva com palitos de cenoura e pepino.

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Então vejam aqui outras dicas para lanches gostosos e saudáveis aqui no blog.

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