Hoje nossa nutri Camila de Paula traz aqui 3 receitas fáceis, saudáveis e leves, pensando no projeto verão que, aqui em casa, já começou! Dá uma olhada e conta pra gente como está o projeto por aí 😉 e siga a Camila no instagram @nutricamiladepaula para ver mais receitas:
Estamos nos aproximando do final do ano e muitos começam o famoso “projeto verão”. É importante lembrar que não existe fórmula mágica, o projeto verão deve ser feito o ano inteiro com hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos. Em um processo de emagrecimento saudável os resultados podem ser percebidos ao longo de meses de disciplina e persistência.
Segue algumas dicas de refeições leves e saudáveis para o jantar:
Crepioca (Foto: @nutricamiladepaula)
1. Crepioca
Ingredientes:
– 1 ovo
– 2 colheres de sopa de goma de tapioca
– 1 colher de sopa de creme de ricota
– 1 colher de sobremesa de linhaça
Modo de fazer:
Misturar todos os ingredientes com o auxílio de um garfo e levar à uma frigideira antiaderente, doure dos dois lados. Recheie com frango desfiado ou atum e sirva com uma salada.
Omelete de forno (Foto:@nutricamiladepaula)
2. Omelete de forno com legumes
Ingredientes:
– 2 ovos
– ½ xícara de brócolis cozido picado
– ½ cenoura cozida picada
– ½ tomate picado
– cebolinha picada
– 2 colheres de sopa de leite desnatado
– sal e pimenta a gosto
Modo de fazer:
Bater os ovos com o leite até formar uma espuma, acrescentar o brócolis, a cenoura, o tomate e os temperos a gosto. Levar ao forno preaquecido por 20 minutos ou até o omelete estar dourado em uma fôrma antiaderente.
Suco antioxidante (Foto: @nutricamiladepaula)
Suco antioxidante
Ingredientes:
1/2 beterraba
um punhado de amoras
1 maçã
lascas de gengibre
1 colher de sopa de whey protein
Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador com algumas pedras de gelo e, se preferir, coe antes de beber.
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Veja outras receitas leves e fáceis de fazer aqui:
[…] O verão está chegando e nós ajudamos você com receitas para aquele projeto biquini aqui. […]
Que delícias de receita, nem precisa ser projeto verão, quero já!
Adorei as receitas, tava precisando de umas dicas assim!
bjs,
Alê
A crepioca já é queridinha aqui em casa, mas eu faço com o recheio junto e fica estilo omelete. Gostei do suco, fica doce???
O whey deve ser usado para quem malha e a sedentária como eu pode tirar o whey?
Já fiz esse omelte. Fica uma delicia!
E esse omelete hein !!!adorei tudo e já fi print das receitas.
Nossasaogemeos.blogspot.com.br
Adorei! E a de crepioca me conquistou !
Hummmm
adorei as receitas
só o suco nunca fiz, mas as outras ja fazem sucesso por aqui
bjs
Lele
Adorei as receitas, omelte de forno eu faço já aqui em casa
Bjs Mi Gobbato
Faço sempre crepioca. Vou testar as outras receitas.
Amei as dicas. Eu adoro posts de receitas. Faço sempre a crepioca aqui em casa.
beijos
Chris
Aguei com esse suco, parece ser delicioso!
Aiiii, projeto verão… vc já vem chegando!
Adorei suas receitas: fáceis e práticas.
Bjs
[…] Projeto verão […]
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